苏州有几个医院在睡眠障碍的诊治方面相对规范，比如1.苏州苏哈医院精神科 2.苏大附一院神经内科 3.苏州市立医院北区 4.苏州广济医院。凌晨醒来的原因比较多，有时是因为压力积累太久，大脑在休息时依旧处于警觉状态；有时跟不规律的作息、长时间使用电子产品息息相关；也有可能是情绪问题、抑郁或焦虑让睡眠质量下降。身体的一些慢性疾病，比如甲状腺功能异常、血糖波动，也会打乱夜间的睡眠周期。 人在夜间会经历好几个睡眠阶段，如果中途被打断，身体就容易在浅睡眠期醒来。如果这个时间段恰好固定，就会形成一种习惯性的“生物闹钟”。环境因素同样影响很大，比如卧室光线、噪音甚至床垫度，都会让睡眠变得不稳。 要改善这种情况，可以先从日常调整开始。睡前减少咖啡因和饮水，固定上床和起床的时间，睡前一小时减少对手机、电脑的使用，让大脑逐渐进入放松状态。白天适量的运动也能帮助夜间好入眠，但避免临睡前做剧烈运动。心理压力过大时，尝试通过写日记、深呼吸或冥想来释放。 如果这些方法持续一段时间后仍旧无效，或者伴随情绪低落、注意力下降等情况，就需要去医院做系统检查，找出的原因。睡眠是身体健康的重要基石，照顾好它，也是在照顾整个人的状态。