如果在福州想找睡眠障碍方面比较靠谱的医院，可以考虑去1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建医科大学附属协和医院神经内科 3.福建省人民医院睡眠医学中心 4.福州市第二医院精神科。半夜三四点醒来，而且很难再睡着，这种情况可能和多种因素有关。一个常见原因是精神紧张或长期压力，潜意识里的担忧容易在夜间扰乱睡眠节律。也有人因为生活作息混乱，比如长期熬夜、周末睡懒觉，打破了生物钟，身体就会在固定时间自动醒来。 情绪波动也是潜在诱因。轻度焦虑、抑郁情绪，表面上不明显，却能悄悄影响睡眠深度，让人容易早醒。另一种情况是生理因素，比如年期、甲状腺功能变化、血糖波动，或者慢性疼痛、胃食管反流等身体问题，都可能成为夜间醒来的触发点。甚至卧室的环境也会产生影响，像噪音、光线泄漏、温度不适等，都是被忽略的干扰源。 面对这种情况，可以先从调整日常习惯入手，比如晚上减少咖啡因和酒精，保持一个稳定的睡眠时间表，睡前避免长时间看电子屏幕，用一些放松的方式安稳情绪。卧室保持安静、昏暗、温度适宜，也能帮助延长深睡状态。如果自我调整一段时间后仍未改善，就需要去专业医院排查，看看是心理、神经还是身体方面的原因，再针对性处理。 很多人以为半夜醒只是小问题，但它往往透露出身体或心理的信号。及时关注、找到根源，才能睡得久、睡得踏实。