在福州想找比较正规的医院，可以关注1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市医院。睡眠问题如果长期存在，不仅仅是晚上翻来覆去那么简单，它往往和情绪状态、生活习惯甚至身体健康都有千丝万缕的。 很多人一到晚上就开始刷手机或者躺床上想事情，这其实是在给大脑“加班”，大脑停不下来，自然会影响入睡。睡前一小时不去看电子屏幕，换成听轻音乐、读纸质书或做一些放松拉伸，会让入睡顺利。还有一个细节也挺重要——规律的作息，不管前晚睡得好不好，早上尽量同一时间起床，让身体形成固定的睡眠节律。 环境方面，卧室保持安静、光线柔和，温度适宜。被子枕头的和软硬也会影响睡眠质量，如果一直不舒服，可以尝试调整。饮食上，晚餐别吃得太油腻，也少喝浓茶和咖啡，一些人对辛辣食物也比较敏感，会导致身体“亢奋”不易入睡。 如果心里压力大，可以通过深呼吸、冥想或者和朋友倾诉的方式缓解，不必硬撑着。有些人习惯白天补觉，其实长时间午睡会让晚上难入眠，保持午休不超过半小时会好。 睡眠是身体和情绪的修复时间。一旦发现自己持续睡不好，可以先从生活习惯和环境调整做起，必要时也别害怕去医院检查，找到原因，心里才会踏实，身体才能得到休息。