如果想在福州看睡眠障碍，可以去的大医院有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。睡眠的时候一直在做梦、醒来不清爽，其实不一定全是“梦太多”的问题，可能是睡眠周期不够稳定，深睡眠比例减少，身体和大脑得不到充分休息。常见的原因包括压力过大、生活作息混乱、长期熬夜，甚至卧室的光线、噪音也会影响。情绪焦虑、抑郁倾向，或身体内分泌的微妙变化，也会悄悄打乱睡眠节奏。 正常情况下，睡眠分为浅睡、深睡和快速眼动期（做梦多发生在这一阶段）。如果快速眼动期比例过高或频繁被打断，大脑就像一晚上都没“关机”，醒来就会觉得疲惫、注意力不集中。比如，有些人凌晨容易惊醒后再入睡，就会增加梦的记忆，误以为自己整晚都在做梦。 调节这类问题，除了就医查明原因，平时也可以慢慢调整，比如保持相对规律的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，减少咖啡因或过量茶饮；睡眠环境安静、温度适宜也很重要。有条件的话，可以在白天适量活动，让身体容易进入深度休息的状态。 长期出现这种睡眠状态，身体和精神都会被拖累，早日找到合适的医生检查清楚，会比一味硬撑稳妥。好睡眠不是一蹴而就的事，习惯和状态调整到位，才能慢慢找回清晨醒来的轻松感。