在福州，如果想针对睡眠障碍看看，1.福建三博福能脑科医院心理科 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属协和医院 4.福州市第二医院，这几个地方的心理或睡眠相关科室都可以考虑。至于晚上难以入眠又白天困倦，其实背后可能有多方面原因。现代生活节奏快、电子产品长时间使用、熬夜习惯等，会打乱人体的生物钟，让入睡变得越来越困难。长期精神紧绷、焦虑、压力大，也会让大脑难以“关机”，即便睡着了，睡眠质量也不高。 有时，睡眠和作息紊乱还会和身体状况有关，比如甲状腺功能、呼吸系统疾病、慢性疼痛等，都可能干扰夜间休息。饮食和运动习惯同样重要，晚餐过饱、咖啡因摄入过多、长期缺乏运动，都可能让你在夜里清醒、白天疲劳。还有一种可能是睡眠节律被打乱，比如周末睡到中午、工作日又早起，循环紊乱也会让白天和夜间的清醒与困倦颠倒。 要改善这种状态，可以慢慢调整入睡时间，每天固定时刻上床和起床，睡前减少蓝光，营造安静温暖的环境。白天适量活动，避免长时间久坐，也能帮身体晚上放松。压力管理同样关键，可以用听音乐、深呼吸等方式让情绪慢慢沉下来。 当身体信号持续存在并影响生活质量时，就需要寻求专业帮助，从睡眠习惯、心理状态到身体健康做检查。找到背后的“真凶”，才能让夜晚安静、白天有活力。