无锡本地治疗焦虑症的医院中，不错的有：1. 无锡顾连医院心理科 2. 无锡市精神卫生中心 3. 无锡市第九人民医院 4. 江南大学附属医院心理科。说到焦虑和恐惧带来的困扰，其实不少人经历过，只是强弱程度不同。自我调整是有帮助的，只是需要一点耐心和方法。 在情绪上来时，不要急着抵抗，先接纳它的存在，比如用几次深呼吸感受一下气息的变化，这能帮身体慢慢放松下来。平时可以多关注生活中具体的细节——走路时留意脚步的节奏、吃饭时感受食物的味道，这类“专注当下”的方式能减少大脑对恐惧的加工。 规律的作息也很关键。足够的睡眠，让身体有恢复的机会。适量运动，哪怕是散步，也会帮助释放内在的紧张感。有些人会发现，和朋友聊聊天、写写心情日记，也能让压抑的情绪找到出口。 还有一个小方法是设定“担忧时间”。如果某些事情总让你想，不妨每天固定一个短时间去想它，其他时候提醒自己“现在不是想这个的时间”，这样可以慢慢打破持续焦虑的惯性。 情绪的调整往往是循序渐进的过程，偶尔的并不代表无效。给自己留些空间，尝试不同方式，不必苛求立马见效。学会与焦虑共处，生活才能逐渐恢复轻松和自在。