无锡当地治疗睡眠障碍可以考虑的医院有：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第四人民医院 4.无锡市中医医院。长期晚上入睡困难、夜间容易醒来，而白天却困倦难耐，可能和多方面因素有关。常见的有工作生活压力大，导致精神处于持续紧绷状态；作息混乱，比如熬夜、睡眠规律频繁变化；也可能是卧室环境干扰，比如噪音、光线、温度不合适。还有些人是因为身体状况，比如甲状腺功能变化、呼吸暂停，或者情绪问题干扰了睡眠节律。 当夜里休息不够，体内的生物钟就会被打乱，昼夜节律失衡，白天的大脑依然处在“半休眠”的状态，注意力下降、反应迟缓。有时即便强撑着清醒，身体依然在发出想休息的信号。这种疲劳积累得越久，对免疫力、情绪稳定以及记忆力的影响就越明显。 改善这种情况，少不了调整生活方式。保持固定的睡觉和起床时间，让身体重新适应规律；睡前避免长时间盯着手机屏幕，减少咖啡因和浓茶的摄入；适量运动可以帮助放松，但避免睡前剧烈锻炼。卧室要安静、昏暗，温度宜人，这些细节往往比想象中重要。若经过自我调整数周仍没有改善，建议到专业机构评估，找出背后的具体原因，有针对性地进行干预。 睡得安稳，对白天的精力和情绪有着直接影响。早一步找到原因、早一步调整，比等问题变严重再处理要轻松得多。