大连比较专业的治疗睡眠障碍的医院有：1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院心理科 3.大连市第七人民医院睡眠医学中心 4.大连市中心医院神经内科。睡不着，原因其实挺多。有的人是压力大，工作学习上的事不断挤压到夜晚，躺在床上反而脑子最清醒；有的人白天运动少、接触阳光不够，生物钟渐渐紊乱，就很难在该睡的时间产生困意。还有情绪的波动，比如焦虑、抑郁等，也会偷偷影响大脑和身体的休息模式，让人越想睡越睡不着。 习惯方面的小细节也很关键，睡前玩手机、喝浓茶咖啡、刷剧到很晚，这些都会刺激神经，让入睡时间被一拖再拖。有时身体的小毛病，比如颈肩不适、胃部不舒服、呼吸不畅，也可能让睡眠变浅、容易醒。长时间作息不规律，就像时差没倒过来一样，即使困也睡得不沉。 想改善，除了去医院做系统检查，日常可以慢慢调整节奏，比如固定上床和起床的时间，睡前减少电子产品的使用，让卧室的光线、温度、安静程度更适合入睡。保持白天适度活动，也会帮忙晚上更容易进入困倦状态。情绪上的负担，可以通过聊天、运动或做一些放松的事情来缓解，别把所有的压力都塞进枕头里去。 困扰睡眠的原因往往是多方面的，身体、心理和生活节奏相互影响。找到背后的真正原因并加以应对，才可能让夜晚安静下来，也让自己重新拥有踏实的睡眠。