如果想在大连找治疗睡眠障碍的地方，可以考虑这些医院：1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市第三人民医院。睡不着却又很困，常常和生物节律紊乱、精神紧张、环境干扰、生活习惯等多方面因素有关。比如，工作压力大时，大脑处于兴奋状态，即便身体疲倦，神经系统依然很难“关机”；或者长时间使用电子设备、光线和内容刺激，也会让入睡变得困难。 有些人是因为作息混乱，比如周末熬夜、工作日早起，导致生物钟反复被打乱。还有一种情况是情绪困扰，比如焦虑、担忧、心事过重，容易在临睡前反复思考问题，越想越睡不着。身体状况也会影响睡眠，比如激素水平变化、疼痛不适、呼吸问题等，都可能让眠意被驱散。 想缓解这种情况，可以先从环境和习惯下手。卧室保持安静、光线柔和，有助于放松大脑；睡前避免大量使用电子设备，减少蓝光刺激；坚持固定的作息时间，让身体逐渐形成规律。适量运动、避免临睡前过饱或饮用刺激性饮料，也会对睡眠有帮助。若长期无法改善，应及时到专业机构进行评估，找出真正的原因。 睡眠质量对精神状态和身体健康的影响比想象中大，调整生活习惯是基础，及时求助医生也是关键。找到适合自己的方法，比单纯熬着要轻松得多。