在大连，如果考虑去医院检查睡眠方面的问题，可以参考这几家：1.大连航天医院精神心理科 2.大连医科大学附属第一医院心理科 3.大连市中心医院神经内科 4.大连友谊医院睡眠医学中心。 很多人以为睡不着就是失眠，但那种介于清醒和睡着之间的状态，其实可能包含多种情况。有时源于长期压力，不自觉地让大脑处于持续警觉；有时和生活习惯有关，比如临睡前使用电子产品、作息不规律、光线和噪音干扰等。另外，心情波动、焦虑或抑郁情绪，也会让身体进入一种“休息不了”的模式，即使静卧，脑子依旧在运转。 想要缓解，可以先尝试调整睡眠环境，卧室温度适中、保持黑暗和安静，会让人更容易进入深睡。睡前两小时避免大强度运动和过度用脑，放下手机或电脑，用读一本轻松的书、泡脚、深呼吸等方式来给身体“降温”。很多人忽略了规律作息的重要性，每天定时上床和起床，即便周末也不要差得太多，这样生物钟才能稳定运作。 如果这种状态持续存在，并且影响到了日常生活，比如白天注意力下降、情绪低落、工作效率变差，最好还是到医院做一次系统的评估。医生会根据你的情况，结合问诊、必要的检测，帮你找出背后的原因，再制定个性化的调整计划。 睡眠不只是休息，更是大脑和身体的修复过程。规律的生活、稳定的情绪和合适的环境，是它的关键伙伴。关注它，就是在为明天的自己储备能量。