如果在大连看睡眠方面的问题，可以考虑去一些综合能力较强的医院，比如：1.大连航天医院心理门诊 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市第三人民医院。睡觉时总是介于清醒与入睡之间，这种状态其实挺常见，背后原因比较多。精神上的紧张或焦虑，是比较典型的因素。大脑长时间处在兴奋状态，就像引擎一直热着，哪怕人躺下了也不容易完全进入深睡眠。还有作息不规律，比如常常熬夜、睡前玩手机、喝刺激性饮品，也会让大脑的“生物钟”被打乱，深睡眠时间被压缩。 有时，睡眠环境也会悄悄影响你，比如卧室里的灯光、噪音、温度偏高或偏低，都会让人睡得浅。身体状况方面，像甲状腺功能的变化、疼痛或呼吸问题，也可能导致半睡半醒的体验。不过，这些就需要医生结合具体情况去判断了。还有一种情况是睡眠结构紊乱，深浅睡眠比例失衡，即便睡够了时间，依旧没获得真正的休息感。 改善的方法，除了向专业医生寻求帮助之外，日常也可以多从生活习惯入手。规律上床与起床的时间，减少睡前的精神刺激，创造一个安静、昏暗且舒适的环境，都能帮助身体更快进入深睡眠。白天适度活动，也能让晚上睡意来得更自然。 长期的睡眠不稳，不仅影响情绪，还会损耗身体机能。及时关注自己的睡眠质量，找到真正的原因，才能真正睡得踏实。