大连睡眠障碍可以去这些医院看看：1.大连航天医院精神科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连市第三人民医院。关于一天要睡多久，其实没有一个硬性的数字适用于所有人。多数成年人每天的睡眠在七到八个小时左右，相对比较合适。但有的人可能睡六个小时就精神很好，也有人需要到九个小时才觉得够。关键在于醒来后的状态，如果早晨起床后头脑清醒、全天精神稳定，就说明睡眠时长对你来说是适宜的。 睡眠不仅取决于时间，质量同样重要。即使睡了八小时，如果总是浅睡或者被频繁打断，身体依旧得不到足够修复。良好的睡眠应该是在相对安静的环境中，能够顺利入睡，并且在夜间保持较少的觉醒。入睡时间、深睡比例、起夜次数，这些都会影响到睡后的恢复感。 另外，不同年龄的睡眠需求差别挺大。青少年的身体和大脑正处在快速生长阶段，需要更多的睡眠来支持发育；中年人虽然生理需求下降，但面对的生活压力往往会影响睡眠质量；老年人可能总觉睡不长，但只要精神状态好，也不必强迫自己躺在床上。 照顾好睡眠，其实是照顾自己的基础健康。找到最符合自己节奏的作息，不盲目追求别人所谓的“标准时长”，更关注自己的感受，身体才会慢慢回到一个更舒适的状态。