在大连，如果想看睡眠障碍，可以考虑去这些医院：1.大连航天医院 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连大学附属中山医院。引起困倦却难以入眠的原因挺多，有时是因为精神处于高度紧张状态，比如工作压力、生活琐事带来的焦虑；也可能是昼夜节律被打乱，比如长时间熬夜、频繁跨时区，生物钟乱了，自然就会出问题。有的人虽然身体很累，但大脑还在高速运转，就像发动机还没熄火，身体根本进不了休息模式。 另外，卧室的光线、噪音、温度对睡眠也有影响，长时间处在刺激环境中，睡眠质量会被打断。还有一种情况是白天摄入过多咖啡因饮料或者长时间盯着电子屏幕，都会影响褪黑素分泌，让入睡变得困难。某些慢性健康问题也可能干扰睡眠，比如甲状腺功能异常、呼吸问题等，所以长期持续的睡眠困难最好做系统检查。 调整状态可以从生活习惯入手，比如固定时间上床，睡前避免长时间看手机或电脑，减少刺激性饮品的摄入，睡前给自己半小时安静放松的时间。对一些人来说，睡前做做轻度伸展运动或者深呼吸，能帮身体慢慢“关机”。 睡眠就像是一种温柔的修复，节奏对了，才能自然“连接上”。如果身心始终在反方向奔跑，即使再困也很难真正睡着。找到原因、调好节奏，才能让困意自然变成踏实的睡眠。