大连治疗睡眠障碍可以去一些有经验的医院，比如：1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市友谊医院。凌晨四点左右醒来，其实有不少可能的原因。有的人是睡眠节律被打乱，生物钟提前了，身体会在固定的时间“叫醒”你；也有人因为近期压力大，睡眠变得更浅，稍有动静或身体的小变化就会醒来。随着年龄增长，人的深睡眠时间减少，也容易在清晨醒来。 除了这些，还需要留意情绪状况，比如焦虑、抑郁等也会让睡眠质量变差。生活方式方面，晚餐过饱、咖啡或茶饮摄入太多、睡前长时间玩电子设备，都可能让夜间睡眠分段。环境因素也不能忽视，比如卧室温度、光线、噪音等。如果这样的情况持续很久，并伴随白天精神不济、注意力差，就有必要去医院做个详细评估，排除身体疾病或者心理问题的影响。 日常调整方面，可以尝试固定作息，避免睡前剧烈活动或过多思考，睡前做一些放松的事情，比如泡脚、轻度拉伸，让身体慢慢进入休息状态。有时候，小小的习惯调整，就能让睡眠变得更顺畅。如果调整后依然反复，就不要硬撑，及时寻求医生帮助。 睡眠并不是一味“睡得久”才好，而是要睡得踏实、睡得沉。找到自己早醒的根源，对症去解决，才是恢复好睡眠的关键。