大连能看睡眠障碍的医院有不少，比如1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院 3.大连医科大学附属第一医院 4.大连市第三人民医院。 夜里长期睡不着，原因挺多，有的跟精神压力紧绷有关，比如工作任务压得喘不过气，人会一直处于兴奋或紧张状态，身体难以放松下来；也可能是生活习惯在作怪—睡前长时间玩手机、强光照射刺激大脑，让它误以为还在白天；或者是环境因素，噪音、温度不适宜都会干扰入睡。还有一种情况是身体本身的问题，比如甲状腺功能异常、呼吸暂停、慢性疼痛等，都可能干扰睡眠节律。 情绪也是一个隐形推手。长期焦虑、抑郁，会让大脑像开了“后台程序”，就算身体疲惫，神经依然处于“待命”状态。就好比电脑明明关了屏幕，风扇还在转。外界刺激一点点，它就被唤醒。睡得轻、容易醒，醒了又难以重新进入深睡眠，这种循环会让人越来越疲惫。 要缓解这种状况，可以试着先调整生活习惯，比如睡前一小时关掉电子产品，给自己一段安静的缓冲时间，房间保持昏暗、安静和合适的温度。白天适度活动，晚餐不宜过饱，也少喝提神饮料。尽量固定作息，即便周末也不要睡到很晚。 长期睡不好，不仅影响精神，还可能拖累心血管和免疫系统。与其硬撑，不如及时找到原因，必要时去专业科室做评估。睡眠恢复了，整个身心的状态才会逐渐回到正轨。