在大连，擅长处理睡眠障碍的医院可以去 1.大连航天医院精神科 2.大连市中心医院神经内科 3.大连医科大学附属第二医院睡眠医学中心 4.大连市友谊医院心理科。睡眠中频繁做梦，有时可能是因为睡眠结构被打乱，浅睡比例增多，大脑处于较活跃的状态，这样一来，梦境的记忆会在醒后保留很多。精神紧张、生活压力、作息不规律，甚至临睡前的饮食和光照环境，都可能在背后“捣乱”。 调整这类情况，可以先从日常习惯入手，比如每天尽量固定上床和起床的时间，就算周末也不要差得太多。睡前一段时间减少接触电子产品，光线过强或信息刺激过度，会让神经系统更难安静下来。晚餐吃得少一点、清淡一些，避免过饱或摄入刺激性食物也是有帮助的。有的人晚上泡个温水脚或听轻缓的音乐，能更容易进入放松状态。 心理状态也是不可忽视的部分。如果白天积累了焦虑、烦躁的情绪，没有找到出口，就容易在睡梦里继续“消化”。学会通过冥想、深呼吸或适量运动去释放压力，有助于降低夜间的大脑活跃度。有时，长时间无法改善，意味着可能存在更深层的睡眠障碍或情绪问题，这时去医院做个全面检查，找到根源会更靠谱。 睡眠质量和白天的精神状态相互影响，改善它并不是一蹴而就的事。只要逐步调整好生活节奏，注意身心放松，找到合适的方法，梦境带来的困扰就会慢慢减轻，清晨醒来也能感受到舒服和轻松。