大连看这类情况，可以去 1.大连航天医院心理科 2.大连医科大学附属第一医院 3.大连市中心医院 4.大连大学附属中山医院。 晚上梦多，其实并不一定就是“梦特别多”，有时候是因为睡眠结构出了问题。正常睡眠分为不同阶段，深睡眠占比较多的时候，人会感觉睡得踏实；而浅睡眠与快速眼动期时间过长，就更容易在半梦半醒间做梦，并且记住梦的内容。造成这种情况的原因很多，工作压力、生活节奏打乱、情绪紧张、环境干扰，甚至睡前的饮食与作息，都可能让大脑难以完全放松。 当精神一直处于“备战”状态，睡眠的深度会被打断，大脑在夜间需要处理的信号也就更多，于是梦的频率在主观感受上就提高了。有的人对梦境的回忆能力强，醒来时还能迅速抓住片段，这种情况下就会觉得整晚都在做梦。 改善的方向，可以从生活习惯入手。比如维持规律睡眠时间，睡前避免过多使用电子设备，卧室保持安静、昏暗且温度适宜。适当的放松训练、轻度运动，对缓解入睡焦虑也有帮助。精神上的压力若长时间得不到缓解，就该考虑寻求专业评估和帮助，医生可以根据具体情况判断是生理性问题还是与心理状态相关。 当睡眠开始变得稳定，梦也会随之变得稀疏，醒来的那一刻自然就能感受到真正的休息。