大连看睡眠障碍可以去的医院有：1.大连航天医院心理门诊 2.大连市中心医院睡眠医学中心 3.大连医科大学附属第二医院神经内科 4.大连大学附属中山医院睡眠门诊。失眠的成因很多，有时是因为精神压力过大，脑子一直处在紧绷状态；有时则可能与作息紊乱、咖啡因摄入过多或外界噪音等因素有关。如果是长期的睡不好，最好先查清背后的原因，而不是一味硬撑。 平时，可以尝试给自己设定一个比较固定的睡眠时间，每天在相同的时刻上床和起床，即便周末也尽量保持节奏稳定。睡觉前一两个小时，把需要处理的工作、玩手机这样容易让大脑兴奋的事先放下，换成听听轻音乐或做做拉伸，让身体逐渐放松下来。卧室的灯光宜柔和，环境越安静越好，枕头高度与颈部舒适匹配，有助于入睡。 如果因为心理紧张导致大脑总有思绪，可以尝试冥想、深呼吸等方式，让呼吸慢下来，心跳也跟着安稳。白天适量的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，也有助于夜间睡得踏实。但要避免临睡前的剧烈锻炼，以免让身体过于兴奋。饮食方面，晚餐不宜过饱，也别摄入过量含咖啡因或刺激性的食物。 持续的睡眠问题不仅影响精神状态，还可能伤害心血管、免疫功能等，不要忽视。找到适合自己的放松方式，形成稳定的生活节奏，配合专业医生的建议，才能慢慢摆脱夜不能寐的困扰。睡得好，生活的色彩才会更鲜亮。