在福州，如果想找医生帮忙看看睡眠的问题，可以去一些诊疗神经或心理的医院，比如：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.解放军联勤保障部队第九〇〇医院。睡眠难以进入状态，背后可能有不少原因，有的人是因为精神压力大，工作节奏快，思绪停不下来；有些人则是生活作息长期不规律，比如晚上经常熬夜、打游戏、刷手机，这些光线和信息的会让大脑过于兴奋。 还有的情况与情绪波动有关，比如焦虑、情绪低落，都会影响入睡。有时身体的不适也会扰乱睡眠，比如呼吸不畅、慢性疼痛、胃部不舒服等。环境条件同样重要，卧室灯光过亮、噪声、温度过高或者过低，都可能让人迟迟无法睡着。 睡眠是身体和大脑的“充电时间”，当它被剥夺，情绪、记忆和免疫力都会受影响。想改善这种情况，可以从建立规律的作息入手，每天固定时间上床、起床；睡前避免大剂量咖啡因和进食，减少长时间盯屏幕的习惯；为自己创造的睡眠环境，让卧室安静、光线柔和，并且维持适宜的温度。 睡不好并不是忍一忍就能过去的事，它提示你的身体或心理可能在发出信号。发现问题、早些就诊、配合调整习惯，才能找回踏实入睡的感觉。