福州看睡眠障碍可以考虑去这些医院：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属医院 3.福建省立医院 4.解放军总医院联勤保障部队第九〇〇医院。想要缓解入睡困难，其实不光是关乎“睡前那一刻”，白天的节奏也藏着不少影响。早上适当晒太阳，有助于调整体内的生物钟；白天让身体活动量充足一些，哪怕只是快步走二十分钟，也会对晚上的睡意起到推动作用。 快到睡觉时间时，尽量营造一个安静、昏暗又舒服的环境。过亮的灯光、刺耳的声音，会让大脑以为还在白天，难以放松下来。睡前半小时，可以停掉让人精神兴奋的事情，比如激烈的讨论、刷节奏很快的视频。有人会尝试听听缓慢的音乐或者深呼吸几轮，让节奏慢下来。 床只留给睡眠和需要的休息，减少在床上长时间玩手机或办公的习惯，这样大脑会逐渐形成只要躺下就进入休息模式的条件反射。同时，避免在临近睡觉时喝浓茶、咖啡或吃得过饱，这些都会神经，让身心难安。 其实，睡眠是个渐进的过程，不必硬逼自己“马上得睡着”。心态放松，身体才容易进入休眠状态。慢慢调整作息和生活方式，配合耐心的自我调节，困扰也会随之减轻，夜晚才会重新恢复安稳和踏实。