在无锡，如果要看睡眠障碍，可以去 1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院神经内科 4.无锡市第二人民医院心理科。 频繁做噩梦，其实可能和多方面因素有关。有的人是因为生活压力大，情绪一直紧绷，夜里大脑仍在“加班”，导致梦境变得紧张甚至恐怖；也有人是白天经历了让自己害怕或焦虑的事，这些情绪被带进睡眠里，梦境就成了现实情绪的投射。 睡眠环境也会影响梦的质量，比如卧室的光线太亮、温度不适宜、噪音多，都会让睡眠变浅，容易在浅睡阶段做梦并记住梦境。如果作息紊乱，经常熬夜或睡眠时间不固定，大脑的生物节律被打乱，睡眠中浅睡比例增加，也可能会出现噩梦增多的情况。 另外，身体状况和情绪状态是相互影响的，比如长期焦虑、抑郁，或者近期经历重大生活变动（搬家、换工作、人际矛盾），噩梦的发生也会多。有些人夜里做噩梦时甚至会伴随出汗、心跳加快，这是身体对梦境中情绪的自然反应。 想要缓解，可以试着在睡前做些放松活动，比如温水泡脚、做深呼吸，或者听些平缓的音乐；尽量保持规律作息，减少睡前刷手机或性内容的摄入。噩梦频繁并且影响到日间状态的话，不妨到医院的睡眠或心理相关科室看看，找到具体的诱因，有针对性地调整有效。 良好的睡眠是一整天能量的保障，也是一种身心恢复的过程。梦境虽然只是睡眠的一部分，但当它频繁干扰到生活，就认真对待。