排行看点：无锡治疗睡眠障碍的医院哪里好点呢“专栏新发”睡眠不好有什么办法可以调理
2025-09-26 06:39
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睡眠问题困扰我已经有好几个月了，晚上总是翻来覆去难以入睡，即使勉强睡着，也会半夜惊醒，然后就没了睡意，白天精神恍惚、注意力也不集中。
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回答1
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储兴 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡看睡眠障碍可以去的医院有：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡第三人民医院 4.无锡市中医院。 睡眠不好，其实很多情况跟生活习惯、心理压力、作息规律都有密切。有些人工作节奏紧、脑子一直转个不停，躺到床上身体是平躺的、脑子却在飞奔，这时候要单纯靠“硬睡”是很难的。睡前的一小时，可以尽量放下手机和平板，让眼睛和神经都“缓和”下来；灯光调暗、室温，静静读点轻松的书或者听些舒缓的音乐，有助于身体发出“该休息”的信号。 另外，规律的运动很重要，不必追求强度，哪怕是每天傍晚饭后慢走半小时，也能让晚上容易入眠。饮食上减少咖啡因和性食物的摄入，睡前避免饱餐或饮水，这些细节都在悄悄影响你的睡眠状态。心理压力大的话，可以尝试用日记、深呼吸训练或冥想来分解情绪，别让它们全部压在睡眠这道关上。 在调整的过程中，要学会接受偶尔的睡不好，不用过度焦虑。很多时候，睡眠就像一个调皮的小朋友，你越是追着它跑，它越是躲得远；放松下来，反而容易慢慢回到你身边。健康的睡眠习惯不是一夜养成的，但一点点调整，身体是会回馈你的。
2025-09-26 09:15
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