排名直击：无锡市治疗睡眠障碍哪家好些“医生口碑”一天睡多少小时正常
2025-09-26 06:24
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近一段时间，我总是半夜醒来，翻来覆去到天亮，早上起床后整个人昏昏沉沉，上班注意力很难集中，心情也变得焦躁起来。
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回答1
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陈诗军 副主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡看睡眠障碍可以去试试这些地方：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡第五人民医院 4.无锡市中医医院。 关于一天需要睡多久，这其实因人而异。成年人普遍在7到9个小时之间比较合适，有的人睡6个半小时也精神饱满，有的人即使睡了8个多小时仍然觉得不够。睡眠的质量比单纯的时长关键，如果一觉到天亮、醒来精力充沛，那就是好睡眠。 青少年正处于身体和大脑发育期，需求时间相对长，一般在8到10小时之间才充足；而到了老年，由于生理节律变化，浅眠、早醒的情况增多，总时长可能缩短，但只要白天精神状态好，不必过于焦虑。 另外，日常生活的规律性会影响睡眠节律，固定的就寝和起床时间，能帮助身体形成稳定的生物钟。有时候，日间适度的身体活动、避免临睡前使用电子产品，也会给睡眠质量加分。睡眠环境同样重要，安静、光线柔和、温度适宜的卧室，会让入睡容易。 归根结底，每个人的“刚好”都不同。与其盯着钟表计算到底睡够没，不如关注自己醒来的状态和一天的精神水平，这才是衡量睡眠是否足够的标准。
2025-09-26 09:13
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