如果在苏州要看睡眠障碍，可以去的地方有：1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院东区 3.苏州大学附属医院 4.苏州广济医院。长期睡不着觉的原因，其实挺复杂，有的来自身体问题，比如甲状腺功能异常、慢性疼痛或呼吸道疾病；有的则与心理状态相关，像焦虑、压力大、情绪波动等，都会影响大脑的睡眠中枢运作。还有一种情况，是生活习惯本身在“捣乱”——比如睡前长时间玩手机、咖啡或茶饮得太晚、作息一直不规律。 人的睡眠是由内在的生物钟和外部环境共同调节的。当压力神经系统，使它一直处于“紧绷”状态，就很难放松下来进入深度睡眠。反之，如果白天缺乏运动，或者光照不足，生物钟容易被打乱，晚上也可能犯困不起来，或者夜里醒得早。 有时候，睡眠还会形成一种“越怕睡不着就越睡不着”的恶性循环，光是想到睡觉这件事就会增加焦虑感。这时生态化地调整比单纯依赖外力有效，比如固定时间起床，多接触自然光，睡前做些放松训练，让大脑逐 gradually 从忙碌状态切换到安静状态。 睡眠问题并不只是夜里的困扰，它会一点点消耗白天的注意力和情绪稳定性。找出背后的原因，对症调整，才能缓过来。能安安稳稳地睡上一觉，是身体和心灵同时被放下的信号。