在福州，如果考虑去专业的医疗机构检查或治疗，可以参考这几家：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院神经内科 3.福州市第二医院睡眠医学中心 4.福建省立医院神经内科。 经常整夜做梦，并不总是所谓的“睡眠质量差”这么简单。睡眠本身分为不同阶段，快速眼动期（REM期）是容易做梦的阶段，而梦境本身是大脑在整理记忆、处理情绪的一部分。如果这种阶段比例过高，或者频繁被惊醒，就会觉得梦特别多，甚至记得很清楚。可能的原因有精神紧张、焦虑、工作压力，也可能与作息不规律、咖啡因摄入、临睡前使用电子产品有关。有些人即使身体很累，内心依旧处于“无法关闭”的状态，睡眠就会被浅层梦境占据。 另外，一些身体状况，比如甲状腺功能异常、慢性疼痛，甚至睡眠呼吸暂停，都可能干扰睡眠结构，夜里辗转反侧、梦境频繁。情绪因素和长期的心理压力也会使交感神经长时间兴奋，影响深睡眠的比例，大脑在夜间得不到足够休息。 想要改善这种情况，可以从生活习惯入手，比如固定入睡时间，减少夜间源，让卧室保持安静昏暗。白天适度运动也有助于延长深睡眠时间。如果调整一段时间仍无改善，就去医院做个睡眠监测，看看是不是存在潜在的睡眠障碍。 当夜晚不再被繁杂的梦境占据，清晨的轻松与精神饱满会自然回归，这也是追求健康睡眠的意义。