在福州，如果想针对睡眠问题做个系统的检查和诊疗，可以去的地方包括：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。失眠、困倦却睡不着的情况背后，有不少可能的原因。常见的是精神紧张，比如长期的工作压力、情绪困扰，或者某件事总在脑子里出现，导致入睡变得困难。有些人生活作息不规律，经常熬夜或者周末睡懒觉，也会打乱身体的生物钟，使夜晚的大脑依旧处在清醒模式。 身体因素同样不可忽视，比如甲状腺功能变化、呼吸系统问题，或者某些慢引起的不适感，也会让人难以进入深睡眠。有时候，卧室环境过于嘈杂、光线过亮、温度不适合，也会悄悄影响睡眠质量。而心理和身体的双重作用会形成一种“越想睡越睡不着”的恶性循环。 要改善这种状态，可以先尝试调整生活习惯，例如固定上床时间、睡前减少使用电子设备、晚餐不过多进食油腻或性的食物。睡前做一些放松的活动，比如深呼吸、轻柔的伸展，也有助于缓解紧张情绪。如果经过一段时间调整仍没有改善，就需要去医院做详细检查，找出具体原因，避免长期失眠对记忆力、情绪和免疫力进一步影响。 当身体和大脑恢复到合适的节奏，睡眠自然会回到正轨。学会倾听自己的状态，不把困扰的夜晚一拖再拖，才是摆脱辗转反侧的关键。