在福州，如果想看睡眠障碍，可以考虑的正规医院有：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福建中医药大学附属康复医院。 睡不着却觉得很累，这种情况常常和身体、心理乃至生活习惯综合相关。压力是一个重要的因素，长时间精神紧绷，身体分泌出的激素会让大脑保持亢奋，即便身体喊着累，神经系统还处在“警觉模式”。另外，长时间面对电子屏幕、睡前喝茶或咖啡、运动时间太接近睡眠时间，也会影响入睡信号的启动。 有的人白天精神不集中还与睡眠节律紊乱有关，比如周末熬夜补觉，打乱了生物钟，晚上自然难入睡。如果白天一直待在室内缺乏阳光暴露，体内褪黑素的分泌也容易失衡。有些慢性疾病或疼痛、夜间呼吸不畅等，也可能在不知不觉中干扰睡眠质量。心理状态同样不容忽视，焦虑的思绪像无形的噪音，让大脑安静下来变得艰难。 改善的方法可以从简单的生活调整开始，比如固定睡眠和起床时间、睡前减少使用手机、保持卧室安静，让大脑逐渐学会“识别”睡觉的信号。白天适度运动、晚间避免过饱或饥饿入睡，也能帮身体进入放松状态。如果持续几周仍无法缓解，尽早到正规医院做针对性的检查，找出根源。 身体和大脑都需要一个循序渐进的恢复过程，找到自己的节奏和方法，比一味硬撑有意义。的好睡眠，是在平衡生活与内心之后，自然而然到来的。