在福州如果要找治疗睡眠障碍的医院，可以留意这几家：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第二医院。至于每天该睡多久，其实和、生活习惯、身体状态都有。成年人普遍建议保持7到9小时的睡眠，这个范围被认为有利于维持记忆力、情绪稳定和免疫功能。有人天生睡7小时就精神饱满，也有人需要长的休息时间才恢复得好。 睡眠质量比单纯的时间关键。哪怕床上躺足了八九个小时，如果一直是浅睡眠，醒来也可能觉得疲惫。相反，有些人睡六七个小时，但深睡比例高，反而精神不错。所以要结合早起后的精神状态、白天注意力情况来判断睡眠是否够用。 影响睡眠时长的因素很多，比如工作节奏、压力大小、晚间活动习惯等。如果长时间睡眠不足，除了精神不集中，还可能对心血管、内分泌带来负担。这种时候，就需要调整作息，让身体和大脑有机会修复。 保持规律的睡眠节奏，睡前减少电子产品的使用，营造安静、的睡眠环境，都有助于提高休息质量。遇到长期的失眠或频繁早醒，就该考虑寻求专业帮助，不要拖到出现明显健康问题。睡眠是恢复身心的基础，找到适合自己的节奏，才有充足的精力面对每一天。