排名公布：福州哪个医院看睡眠障碍比较好“即时公布”失眠了睡不着怎么办
2025-09-25 06:54
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这段时间我晚上怎么也睡不着，明明很困，可一到躺下就开始翻来覆去，不停看时间。越想睡，脑子越清醒，第二天整个人都发懵，注意力完全集中不起来。
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回答1
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欧阳争超 主治医师
福州精神科医院
精神心理
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在福州，如果想查睡眠障碍，可以去的医院有不少，比如：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属医院精神科 3.福建省立医院神经内科 4.福州市第二医院心理科。失眠其实和情绪、作息、环境都有很大，有时并不是单纯的“睡不着”，而是入睡信号被打乱了。保持相对固定的作息很重要，即便周末也别睡到中午，生物钟会稳定。睡前可以做些让身心松弛的事，比如泡脚、轻度伸展，或者听一些舒缓的音乐，让大脑慢慢降速。卧室的灯光、温度、噪音也别忽视，很多人因为睡眠环境不佳导致入睡困难。 白天适当活动，比如散步或轻运动，会让身体在晚上想休息。但避免临睡前剧烈运动，否则反而会兴奋。饮食方面，也不要在睡前几小时喝浓茶、咖啡或吃太油腻的东西。紧张的情绪是很多人睡不好的根源，学会对一些事情放松要求，睡眠反而容易恢复。 如果这些方法尝试一段时间依旧没有改善，及时去医院做个睡眠评估，找出背后的原因，对症改善。睡眠是恢复精力和情绪的基础，关注它，其实就是在关心自己的整体健康。
2025-09-25 09:12
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