无锡能治疗睡眠障碍的正规医院有很多，比如1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.江南大学附属医院。凌晨四点左右醒来的情况，医学上有个名字，叫作“早醒型睡眠障碍”，常出现在压力大、情绪不稳或者作息紊乱的人群中。人体的睡眠是分阶段的，到了清晨时段，睡眠会趋向浅眠，如果此时精神处于紧绷状态，便很容易被细微的动静或身体不适唤醒。 生活节奏快、工作和家庭压力大是常见诱因。有时一些的睡眠习惯，比如睡前长时间刷手机、喝浓茶或咖啡，也会扰乱生物钟，让睡眠结构变得脆弱。还有一种情况，早醒可能和情绪健康密切相关，比如长期的焦虑、抑郁情绪，会让大脑在清晨提前进入“清醒模式”。 想改善这种问题，可以从调整日常习惯开始，比如卧室安静、光线柔和，睡前尽量减少使用电子设备，保持规律睡眠时间，避免晚间饮水和性饮品。有些人会在睡不着时躺在床上焦躁地“等睡意”，其实起身做些安静的事情，反而容易重新进入困意。若自我调节一段时间后情况没有改善，建议去正规医院的睡眠或心理科就诊，通过系统评估找到具体原因。 规律而安稳的睡眠是一种长期养成的平衡，清晨早醒并不一定意味着大毛病，但它提醒着身体和精神需要一次重整。找到背后的触发因素，再慢慢地修正，早醒的困扰是有机会被缓解的。