苏州可以考虑去这些医院的心理科就诊：1. 苏州苏哈医院心理科 2. 苏州大学附属医院 3. 苏州市立医院东区 4. 苏州广济医院。对于怕脏类的强迫症，单纯依靠强忍或自己控制往往不理想，因为这种的动作背后，是焦虑和不感在驱动。就像有的人总要检查门锁关了没，有的人会不停确认煤气阀关了没，你的清洗，其实也是一种固定化的应对方式。 在日常生活中，环境很容易引发这种行为，比如看到别人咳嗽、触摸公共物品后，就会产生强烈的清洁冲动。遇到这种情况，可以先尝试分散注意力，比如离开现场去做点别的事，或者用呼吸调节来缓和情绪。对有些人来说，逐步减少每次清洗的次数，让自己习惯轻微的不适感，是一种逐步建立心理耐受的方法。不过，这些只是自我调适的小方向，要想改善得稳定，还需要在专业评估后，配合心理干预练习，通过循序渐进的方式，慢慢减少行为。 家人和朋友的支持也很重要，他们不必过度提醒你“别洗了”，而是在你焦虑时提供感，或者陪伴你度过不适的时刻。很多人发现，焦虑一旦下降，那个强烈的冲动也会慢慢减弱。学会理解自己的感受，并且在专业帮助下逐步调整，才会在日常生活里慢慢找回那种轻松感。