就医指南：苏州好一些的睡眠障碍医院在哪里好点“医生口碑”睡眠质量差怎样调理
2025-09-23 08:16
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这段时间我总是半夜醒来，明明很累，脑子却像开着灯一样停不下来，白天精神疲惫，工作时容易走神，心里也有点焦虑。
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回答1
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刘月华 副主任医师
苏州精神病医院
精神心理科
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苏州能看睡眠障碍的医院有不少，像1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院北区 4.苏州广济医院。除了到医院了解原因，平时的自己调理也很重要。睡眠受影响，很多时候不仅是身体的问题，情绪、作息和环境都在悄悄左右着。试着固定上床和起床的时间，即便休息日也别赖床太久，这样身体的生物钟才会稳定。晚上睡前可以关掉刺眼的灯，少刷手机，通过阅读、深呼吸或者温热的沐浴，让心情慢慢沉下来。 饮食方面，晚餐不宜过饱，也不要摄入过多性饮品。白天适当的户外活动，哪怕只是傍晚散步半小时，也能让身体容易进入睡眠状态。如果经常在床上翻来覆去，可以先离开卧室，做些轻松的事，困意来了再回去躺下，这样能避免床和“焦虑”之间的。 睡眠质量差是短期生活压力的信号，也可能是健康的提示灯。用心留意自己在白天的情绪与活力状况，掌握一些放松技巧，慢慢调整习惯，往往能帮睡眠回到一个舒服的节奏。只要愿意耐心尝试，不少困扰会悄悄减轻。
2025-09-23 10:23
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