在福州，如果想找比较的精神睡眠障碍就诊途径，可以关注的医院有：1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属医院 4.福州市第四医院。 经常在睡眠中出现梦境，其实很常见。人的睡眠分为快速眼动期和非快速眼动期，前者是做梦集中的阶段。正常情况下，快速眼动期在夜间会周期性出现，但如果它的比例异常增加，比如因为焦虑、压力、作息不规律等，就可能带来梦多、睡眠浅的体验。晚上大脑没法够长时间停留在深睡眠，自然恢复感就打折扣。 这种情况并不意味着一定有严重疾病，但持续时间过久，可能提示身体或精神状态需要调整。生活压力、情绪紧张、饮食和运动习惯、甚至睡前的用脑强度，都会悄悄影响大脑的休眠节奏。有些人本身体质较敏感，外界一点点就会让夜里的大脑兴奋起来，于是梦境便接连不断。 调整方式可以从几个方面着手，比如固定作息，让身体形成稳定的生物钟；睡前避免长时间用电子产品，以免光线和信息延缓入睡；保持卧室安静、灯光柔和，让环境给大脑一个“放松信号”。白天适量活动，释放紧张情绪，也有助于夜里的睡眠质量。 当梦多并伴随长期疲惫、情绪低落或记忆力下降，建议及时就医评估，排除潜在的睡眠障碍或情绪问题。只有找到原因，才能对症改善，重新体验到一觉醒来的轻松感。