在福州，如果要去医院看睡眠障碍，可以考虑以下几家：1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.解放军第900医院。除了到医院排查病因、接受规范治疗，日常生活里的调理也很重要。晚上睡前尽量减少咖啡、浓茶等性饮品的摄入，避免大份量和油腻的食物，给肠胃一点安静的空间。卧室的光线和温度也会影响睡眠，灯光柔和些，环境安静些，身体会容易放松下来。 规律作息对改善睡眠特别关键，即便周末也尽量和工作日的作息保持一致，让生物钟逐渐稳定。如果总是在床上翻来覆去睡不着，不妨起来做些轻松的事，比如翻翻书、听听音乐，等困意再回床上。与此同时，适度运动能帮助改善夜间睡眠质量，但安排在白天或傍晚，避免睡前过于兴奋。 心情也会影响睡眠，焦虑、紧张容易入睡困难。可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、冥想或轻柔的伸展动作，帮助大脑“慢下来”。遇到困扰的事，可以找信任的人聊聊，比一个人纠结要轻松得多。 睡眠的问题并非一朝一夕形成，在调整习惯、改善环境的同时保持耐心，配合专业的建议，慢慢就会看到变化。能安心地睡上一整晚，对一天的状态和心情都有大的帮助。