无锡做睡眠障碍诊治比较专业的医院有：1.无锡顾连医院 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.江南大学附属医院。 这种工作日和周末睡眠节律差异很大的情况，在生活节奏快、压力大的城市并不少见。背后可能和生物钟的紊乱、心理放松方式、平时作息习惯等多重因素相关。工作日被闹钟硬性叫醒，身体还没恢复好，到了周末，忽然缺少固定的起床时间，又可能“报复性”熬夜，生物节律被打乱，夜里自然不容易入睡。 要改善这种状况，可以从规律作息入手，尽量保持每天起床和睡觉的时间稳定，包括休息日。晚上睡前减少电子产品，灯光调暗，让身体慢慢进入放松状态。白天适当增加户外活动，尤其在早上获得阳光照射，有利于稳定生物钟。同时，也要避免过长的午睡，二三十分钟即可，否则容易影响晚上的困意。 如果调整生活习惯后，问题依旧影响工作和情绪，就需要到专业机构评估，排查是否存在焦虑、抑郁或其他睡眠相关疾病。医院会通过病史询问、睡眠监测等方式，找到具体的原因，再有针对性地进行干预。 长期的睡眠问题不仅仅是晚上躺不下那么简单，还可能打乱免疫系统、影响记忆力和情绪稳定，不可忽视。保持节律感、学会在生活中找到放松的平衡点，才是回到好睡眠的关键。