在无锡，若需要看睡眠障碍，可以去一些综合性较强或有专业科室的医院，比如：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.无锡市中医医院心身科。至于每天应该睡多久，其实并没有一个“一刀切”的答案。大多数成年人每天睡眠时间在7到9小时之间合适，但每个人的作息习惯、身体状况、精神状态都不同，有人睡6小时精神很好，也有人即便睡了8小时还是觉得困倦。 睡眠的质量比单纯的时间重要。如果是深睡时间足够，即使比别人少睡一些，白天精神照样充沛。但如果频繁醒来、做梦过多，或者翻来覆去都睡不踏实，就算时间够长，也不一定能恢复精力。生活中，稳定的作息对睡眠帮助很大，比如每天尽量在固定时间上床，避免睡前长时间刷手机或喝性饮品。白天适量运动，也有助于晚上入睡快、睡得沉。 还有一些人天生是“短睡型”，他们睡眠时间本就比平均值少，但依然精神饱满，这不是病态，只要自我感觉良好、日常工作生活不受影响，就不必过于焦虑。反之，如果觉得睡眠明显不足或影响了白天的表现，就需要留意了，可以寻求专业医生的评估，看是否存在潜在的健康问题。 关心自己的睡眠，其实就是在关心生活的节奏和身体的信号。找到适合自己的睡眠长度，并保持良好的习惯，比单纯追求睡几个小时要有意义。