当月：无锡正规的睡眠障碍医院是哪家好点“排名优选”夜间失眠有什么办法
2025-09-23 07:49
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晚上总是辗转反侧，翻来覆去脑子却停不下来，越想着要睡，反而越清醒。白天精神不济，工作效率直线下降，连心情都变得烦躁起来。
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回答1
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张剑平 主任医师
无锡精神病医院
婚姻情感
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无锡比较有的睡眠障碍诊疗机构有：1.无锡顾连医院 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市中医医院 4.无锡市第二人民医院。睡眠状态受情绪、生活作息、环境等多种因素影响，如果夜里总是难以入睡，可以从调整自身习惯开始做起。比如在临睡前一小时放下手机和平板，让眼睛和大脑慢慢安静下来；房间光线要柔和，温度适宜，甚至换一套干净的床单，也有助于提高感。 白天适量活动能帮助晚上好地入眠，哪怕是饭后散步二十分钟，也会让身体的生物钟稳定。心中压力大时，不妨找个安静的地方深呼吸几分钟，或者通过写日记的方式把杂念“留”在纸上。睡前若一直胡思乱想，可以用一些简单的放松方法，比如轻柔的音乐、温热的泡脚，都能让身体容易进入睡眠状态。 如果调整了一段时间还是没有改善，或者伴随明显的情绪低落、注意力下降，就不能一味硬撑。去正规医院查找原因，可能会发现一些自己忽略了的因素。身体和睡眠是互相牵制的朋友，好好对待它，白天的精力和心情自然也会轻松。
2025-09-23 09:57
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