在无锡，如果想针对睡眠问题去医院看看，可以考虑1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院心身科 4.江南大学附属医院心理科。你提到白天甚至全天都在胡思乱想，这种状态容易让大脑一直处于兴奋或紧张中，自然夜晚也难以“关机”。 睡眠是一个受情绪、思维和生物节律共同调节的过程，当压力积累、思绪无法整理的时候，就像计算机后台开了太多程序，即使躺在床上，身体想休息，大脑依然在运转。除了工作和生活压力，某些人可能天生对外界敏感，遇事爱琢磨，一旦形成习惯性思维循环，就容易影响入睡。长时间这样，还可能引发对睡眠的担忧，形成恶性循环——越担心睡不着，就越紧张，结果睡不着。 这种情况下，除了必要的医学干预，平时的自我调整很重要。比如晚上适当减少高强度的脑力活动，睡前一两个小时让自己慢下来；白天抽空运动，让身体获得适度疲劳；用温和的方式记录和理清白天的想法，把它们从脑子里“搬”到纸上，睡觉时就能少一些念头缠绕。卧室尽量保持安静和昏暗，睡前避免盯电子屏太久，也能帮助大脑提前进入休息状态。 当思绪像潮水一样涌来的时候，学会一点呼吸放松、肌肉放松的技巧，也能帮忙切断这种过度思考的惯性。长期睡眠问题不容忽视，及早求助专业医生，可以在了解原因的基础上找到合适的应对办法。这样，白天精神和夜晚睡眠才能逐渐回归平衡。