在苏州，如果想针对睡眠问题找就诊，可以考虑去这些地方看看：1.苏州苏哈医院精神心理科 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院北区 4.苏州广济医院。过多的梦境，其实很常见，它往往和睡眠结构中的快速眼动期有关。这一阶段大脑活动比较活跃，容易产生梦境。如果入睡浅、夜间多次醒来，就会增加处在做梦阶段的时间，于是会觉得一整晚梦很多。 影响睡眠深度的因素不少，比如长期的精神紧张、生活压力大，或者临睡前大脑还在高速运转，也可能是因为作息混乱，让身体的生物钟打乱，深睡比例减少。环境的光线、噪音、室温这些细节看似不起眼，也会让睡眠变浅。一些身体状况，比如慢性的疼痛、胃肠不适、鼻塞等，也能让人容易从深睡转到浅睡，从而记住多梦境。 心理情绪的波动是另一个重要因素，焦虑和担心很容易“跟”到梦里去。情绪紧张时，大脑像是一直开着小灯，无法完全进入放松的状态。日常中适当放慢节奏，安排一点属于自己的休息时间，对改善这种情况会有帮助。 睡眠本该是身体修复和大脑“清扫”的时间，如果梦太多、睡不沉，质量就会下降。关注生活方式、调整作息、创造一个安静的睡眠环境，以及学会调节情绪，不仅是减少多梦的关键，也是在给自己储备第二天的能量。