在苏州，如果想针对失眠和多梦去就诊，可以考虑这些医院的相关科室：1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市立医院北区神经内科 3.苏州大学附属医院睡眠医学中心 4.苏州市广济医院心理科。 失眠和多梦的原因挺复杂，有时候是工作压力堆积太多，大脑一直处于紧绷状态；也可能和情绪波动、焦虑、抑郁情绪有关，夜晚神经没法安静下来。身体状况也是一个方向，比如甲状腺功能、呼吸或消化系统的问题，同样会干扰睡眠。还有的情况跟生活习惯相关，比如常常熬夜滑手机、在床上思考工作、咖啡喝得多，时间一长，大脑会误把夜晚当成清醒的时间。 想改善睡眠，可以先从作息入手，不要频繁改变睡觉时间，形成固定的睡眠节律。睡前一小时尽量减少手机和电脑的使用，让光线和信息的降低。卧室环境也很关键，安静、温度适宜、光线柔和，都能帮助身体进入休息状态。白天可以适度运动，哪怕是快走二三十分钟，也有助于夜晚的睡眠质量。情绪上的排解同样重要，有的人会通过写日记、冥想或者和朋友聊天来缓解精神紧张，这些看似小事，却会慢慢改变大脑对夜晚的反应。 睡眠不是一件能立刻恢复的事，它往往需要循序渐进的调整。懂得倾听身体的信号，找到自己的节奏，配合专业的评估和指导，才有机会让夜晚重新变得安稳。