在苏州如果想看这类问题，可以去的正规医院有：1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院北区心理科 3.苏州大学附属医院心理卫生科 4.苏州广济医院心理咨询中心。恐惧感出现，影响生活，人会变得紧张、回避一些场合，还可能连日常工作都受到牵连。出现这种情况，先别责怪自己，情绪并不是靠意志力就能控制的，身体和大脑的反应常常是潜意识在起作用。 面对这样的困扰，可以先尝试梳理自己害怕的具体情景，比如是在陌生环境中、在人多的地方，还是面对某类特定事物时心慌，一旦知道触发点，就能慢慢去应对。同时，规律作息、有节奏的运动、适量的呼吸放松训练，都能帮身体从紧张状态中缓一缓。有些人会觉得与朋友或家人交流没用，但信任的倾诉对象其实能带来情绪上的支撑，哪怕只是有人认真听你说，也可能让压力松一口气。 如果恐惧持续时间长，自己调节无效，还是让专业医生评估一下，心理治疗不仅仅是谈话，有时会结合行为训练和思维调整的方法，从根本减少过度的惊恐反应。养成日常留意情绪变化的习惯，也是对自己的一种保护。 当害怕不再被完全压在心底，得到倾听和科学的干预，内心的平衡感会慢慢恢复。一步步来，你会发现感不是遥不可及的东西。