在福州，如果要找医院看睡眠障碍，可以考虑的地方有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市医院。面对严重的失眠，除了看医生，日常的调整也特别关键。很多时候，失眠和生活节奏、情绪压力有着千丝万缕的，如果总是带着焦虑感上床，越想睡反而越睡不着。 晚上睡前一两个小时，可以让自己慢下来，比如关掉电子设备，换一本轻松的书，或者泡个温水脚，让身体预热再放松。卧室的灯光尽量柔和，温度适宜，也不要在床上做与睡眠无关的事，这样能让大脑形成“躺下=睡觉”的习惯。白天如果有条件，多到户外晒晒太阳，活动一下身体，这会帮助调节体内的生物钟。 饮食上，减少晚餐的油腻和性饮料摄入，避免睡前吃太多或太少，让身体处在状态。有些人会在白天午睡过长，这可能让夜晚难入眠，午休控制在半小时左右。 严重程度较高的失眠，不要硬撑着拖久了，以免影响情绪和身体健康。专业医生可以帮忙判断原因，是心理压力、作息问题，还是其他身体状况引起的，并给予合适的治疗方案。睡眠是身体自我修复的关键环节，找到适合自己的方法，配合正规治疗，才有机会慢慢走出困扰。