在福州，如果要针对神经衰弱等相关问题寻求正规的就诊渠道，可以考虑去这些医院看看：1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福建中医药大学附属康复医院。白天犯困、精力不足，这种状态有很多可能的诱因，常见的就是睡眠质量不佳。睡眠时间看似够了，但晚上的睡眠深度不够，休息大打折扣，早上起床就像没睡一样。 除了睡眠问题，生活节奏紊乱、长期精神紧张、缺少运动，甚至某些身体疾病，比如甲状腺功能异常、血糖波动等，也可能会导致整天没精神。饮食结构单一或营养不均衡同样会影响大脑供能，使人容易疲倦。长时间盯着电脑手机，缺少户外活动，还会让大脑一直处于紧绷状态，疲劳感不断积累。 调节方式上，可以尝试规律作息，周末也尽量不要熬到深夜。每天抽一些时间做中低强度的活动，比如步行、慢跑或伸展，让身体动起来，促进血液循环。饮食中增加蛋白和新鲜蔬果，减少油腻和过甜的食物，能提供稳定的能量供应。遇到长期精神紧张的情况，不妨通过深呼吸、冥想或其他放松方式缓解压力。 如果改变生活方式后仍旧困倦明显，或者伴随记忆力下降、情绪波动等，就要考虑去医院做个检查，排除潜在疾病。毕竟精神与身体是相互影响的，找出背后的原因，才能对症改善。保持清醒与活力，不仅仅是睡个好觉那么简单，是一种全方位的自我调理。