在无锡，如果是焦虑情绪比较明显，可以到一些综合医院的心理门诊或医院去看看，1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院心理科 4.无锡市中医院心身科，这些地方都有专业医生能做评估和干预。很多人会觉得焦虑就是“想太多”引起的，实际上，事情没那么简单。焦虑的确和思绪活跃、容易陷入揣测有关，但它背后往往还有身体、心理和生活环境多方面的因素。比如长期压力、作息紊乱、性格特征、过去的经历，甚至某些身体状况，都可能让人容易产生那种挥之不去的不安感。 大脑在面对压力时，会通过神经和内分泌系统发出信号，提醒身体“可能有危险”，如果这种状态持续存在，大脑就很难“按下暂停键”，于是整个人长期处于紧绷中。这时，即便客观上没什么事，仍会忍不住去想各种可能发生的不好的情况。越是试图控制思绪，它可能反而越活跃，这就是很多人体验到的“想太多”的恶性循环。 要打破这种循环，除了和专业医生聊聊、接受针对性的帮助，日常的自我调节也很重要。规律的作息、适度运动、给自己留一些完全放松的时间，都能让情绪慢慢平稳下来。而当你发现情绪和思维已经明显影响了生活和睡眠，不必硬撑，求助是一个负责任的选择。回头看，理解焦虑背后的机制，比一味责怪自己“想多了”要有意义，因为只有理解了，才能好地和它打交道。