在无锡，如果想找治疗睡眠障碍的医院，可以去看看：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院 4.无锡市第三人民医院。半夜醒来且难以再次入睡，这种现象在医学上有时被称为睡眠维持困难。原因可能比较多，比如长期的精神紧张、焦虑情绪容易让大脑在夜里处于“警觉”状态，即便身体感到疲惫，大脑仍在“运转”，这会导致你在固定时间醒来。 生活习惯也可能是推手之一。比如晚餐太晚或酒精、咖啡的摄入，会让睡眠变浅；睡前长时间刷手机、盯屏幕，也会打乱生物节律。另外，一些身体因素，比如甲状腺功能异常、胃食管反流，甚至夜间低血糖，都可能成为隐形的干扰源。随着增长，人的深睡眠比例减少，夜间容易被轻微的噪音、光线或身体不适惊醒，这也是不少中年人会遇到的情况。 如果经常两三点醒，可以先尝试做些调整——规律睡眠时间，睡前减少性饮料，关掉电子产品，卧室保持安静和昏暗；白天适量运动，可以帮助提升夜间睡眠质量。持续的心理压力也需要疏解，可以通过聊天、户外活动、冥想等方式释放。不建议长期熬过这个阶段而不寻求解决，因为长时间的睡眠不足，会影响免疫系统和情绪稳定。 很多人一开始觉得只是小问题，但睡眠是恢复身体与情绪的关键环节，一旦被打断，影响的会是白天的方方面面。找到适合的方法，或者及早去医院排查的原因，才是走出困境的步。