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回答1
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叶青剑 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
妇科
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女性在月经期间，身体较为虚弱，合理的饮食有助于补充营养、缓解不适。以下几种食物比较适合经期食用。 首先是富含铁元素的食物，如动物肝脏和瘦肉。月经期间女性会流失一定量的血液，铁是制造血红蛋白的关键原料，补充铁元素能预防缺铁性贫血。像猪肝、鸭肝等动物肝脏，以及牛肉、猪肉等瘦肉，都是不错的选择。 其次，蛋白质丰富的食物也不可或缺，例如牛奶和鸡蛋。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，经期适当补充能增强免疫力，帮助身体恢复。一杯温热的牛奶，一个水煮鸡蛋，简单又营养。 还有富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。维生素对于维持身体正常的生理功能至关重要。苹果含有多种维生素和果胶，能促进肠胃蠕动；菠菜富含铁和维生素K，对经期女性有益。 另外，温热易消化的食物，如热汤、热粥。小米粥能滋养脾胃，红糖姜水可以暖宫散寒，缓解经期腹痛。 需要注意的是，经期应避免食用辛辣、生冷、油腻的食物，以免刺激肠胃，加重经期不适。
2025-09-21 07:10
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