骨质增生是一种常见的骨骼疾病，在日常生活中需要多方面加以注意。 在生活习惯上，要保持良好的姿势。无论是坐姿、站姿还是睡姿，都应保持正确，避免长时间弯腰、驼背或伏案工作，减少关节的压力和磨损。比如，长时间使用电脑时，要调整好桌椅高度，使眼睛与屏幕保持合适的距离和角度。同时，要注意休息，避免过度劳累，工作一段时间后应适当活动身体，放松肌肉和关节。 运动方面也很关键。适度的运动可以增强肌肉力量，维持关节的稳定性，但要避免过度运动和剧烈运动，以免加重关节损伤。像散步、游泳、太极拳等运动比较适合骨质增生患者。运动前要做好热身准备，运动后进行适当的拉伸。 饮食上，应保证营养均衡。多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，有助于维持骨骼健康。避免高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物可能会影响钙的吸收。 此外，要注意关节保暖。寒冷刺激会使关节周围的血管收缩，血液循环减慢，加重疼痛和不适。在天气变化时，及时增添衣物，佩戴护膝、护腕等保暖用品。 如果骨质增生引起了疼痛等症状，不要自行盲目处理，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。