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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁少英 主任医师
广东省中医院
三级甲等
男科
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提高性功能并延长性生活时间，是很多男性关注的问题，以下为您介绍一些有效的方法。 生活方式调整很重要。规律作息，保证充足睡眠，有助于维持内分泌稳定，对性功能的提升有益。适度运动，如跑步、游泳、深蹲等，可以增强身体素质，促进血液循环，包括性器官的血液循环，从而提高性功能和延长时间。同时，保持健康的饮食习惯，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 心理调节也不容忽视。焦虑、紧张等不良情绪容易导致性功能障碍和性生活时间缩短。可以通过放松训练、心理咨询等方式缓解压力，保持良好的心态。夫妻之间的沟通也十分关键，互相理解和支持能营造和谐的性生活氛围。 性技巧的学习和运用也能起到一定作用。例如，适当延长前戏时间，增加双方的性唤起程度，有助于提高性生活质量。在性生活过程中，通过改变姿势、节奏等方式，也可以延长时间。 此外，一些中医方法也可能有帮助。比如按摩一些特定穴位，像关元穴、气海穴等，但需要在专业中医师的指导下进行。
2025-09-21 08:33
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