圆脸的人想要瘦成瓜子脸，可以从多个方面入手。 在生活习惯方面，保持良好的姿势很重要。平时要注意挺直腰背，避免长时间低头，这样能减少颈部脂肪堆积，从视觉上拉长脸部线条。同时，保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡眠不足可能会导致脸部水肿，加重圆脸的感觉。 饮食上也需调整。要减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，这些食物容易导致脸部水肿和脂肪堆积。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，像黄瓜、苹果等，它们有助于促进新陈代谢，排出体内多余水分和毒素。此外，多喝水，加快身体的新陈代谢，帮助消除脸部水肿。 面部按摩也是不错的方法。可以在洁面后，涂抹适量的按摩霜，然后用指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上提拉按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天坚持，能促进脸部血液循环，紧致肌肤。 如果想要更快速明显的效果，也可以考虑医疗美容手段。比如瘦脸针，它主要成分是肉毒素，能使咬肌萎缩，从而达到瘦脸的目的；面部吸脂则是通过抽取脸部多余的脂肪来改善脸型；还有磨骨手术，适用于骨骼原因导致的圆脸，但这种手术创伤较大，风险也相对较高。