腰部和背部肌肉僵硬疼痛是一种常见的不适症状，可能由多种原因引起。 不良姿势是常见因素之一。长期保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，会使腰背部肌肉持续处于紧张状态，导致肌肉疲劳，进而引发僵硬和疼痛。例如，长时间弯腰工作、久坐办公室且坐姿不端正，都容易出现这种情况。 过度劳累也会造成腰背部肌肉僵硬疼痛。进行大量的重体力劳动或高强度的运动，会使腰背部肌肉承受较大压力，产生乳酸堆积，从而引起肌肉酸痛、僵硬。一般经过适当休息后，症状会逐渐缓解。 此外，受寒、受潮也可能诱发此类症状。当腰背部受到寒冷刺激时，局部血管收缩，血液循环不畅，肌肉会因缺血、缺氧而出现痉挛，表现为僵硬和疼痛。 还有可能是疾病因素导致。如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、强直性脊柱炎等疾病，都会影响腰背部的肌肉和骨骼，引发疼痛和僵硬。这些疾病除了疼痛僵硬外，还可能伴有下肢麻木、活动受限等其他症状。 如果出现腰部和背部肌肉僵硬疼痛的症状，要及时调整生活习惯，注意休息和保暖。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。